“本自具足” 的写作疗愈：从真实经历出发，让文字成为照亮内心的光

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题记：最动人的文字，永远扎根于最真实的生活！

今天想和大家探讨一个问题：写作疗愈，究竟该从哪里开始？

我的答案很明确：请从你“本自具足”的生命经历出发，而非在虚无中开辟战场。

一、监狱采访的启示：与自我和解的文字力量

这个认知，源于我在监狱的一次采访。

一位因腐败入狱的官员告诉我，他计划写一部80万字的小说《黑白》，通过虚构叙事复盘自己的人生。在书写过程中，他逐渐与现状和解，内心的痛苦得以缓解。

我曾是进监狱采访的常客，也经常去给服刑人员讲课。我发现，监狱里更多人不具备将情绪转化为文字的能力，在愤懑中煎熬六七年仍无法释怀。这一幕让我深刻意识到：写作疗愈的关键，在于直面并梳理我们已有的真实经历。

那些从现实写起的作者——摆地摊的陈慧、送快递的胡安焉、写新疆生活的李娟，他们的文字越写越扎实，人生越写越充实。相反，若执着于虚构空中楼阁，只会让人在文字中迷失，越写越“虚”。

二、普通人的写作之道：真实胜过华丽

我特别想对和我一样的普通人说：不必追求辞藻华丽，你最珍贵的写作素材，就藏在你真实的人生经历中。

那些你最在意的人、最刻骨铭心的事，哪怕带着伤痛，都值得被真诚记录。未经专业训练却强行虚构，如同无根之木，难以维系。

写作疗愈的本质，是通过文字完成自我认知的重构。当你诚实地面对经历，梳理其中的脉络与意义，疗愈便已悄然发生。

三、儿童写作的误区与正道

在我多年的少年写作禅课程实践中，我发现，对于孩子的写作引导，更需要智慧。

我见过太多孩子为了符合“好作文”标准，编造扶老奶奶过马路之类的虚假故事。这种训练摧毁了他们对真实的感知，损失难以估量。

其实，孩子拥有两大宝贵写作资源：

- 真实的微小经历——哪怕只是与朋友的一次争吵、发现的一只昆虫

- 无限的想象力——在现实基础上合理想象，而非完全虚构

有些老师会批评孩子“写得没意思、没升华”，但我始终认为：只要是真实的表达，就值得被鼓励。写作教育的首要目标，不是培养作家等职业写作工作者，而是守护孩子触摸真实、表达自我的勇气。

（关于写作业，正面沟通会起冲突，儿子给我这个暴躁老爸的协议书。你看，写作除了考试，其实还有很多用途的，我们不能只盯着写作文拿分数这一个功能。对吧？）

四、我对写作教育的思考：反对功利，回归本质

作为应试教育的“受益者”（我高考作文满分，文科成绩优异），我反而对这套体系有辩证的看法。

大多数同学毕业后，除了公文、记账几乎不再写作——这难道不是语文教育的失败吗？

我的写作禅理念与此截然不同：

- 不开作文提分班，不教套路模板

- 关注文字与人的深层连接，而非表面技巧

- 相信无论学渣学霸，都能借助写作工具让人生更好

写作应该是陪伴一生的能力：在困境中给予安慰，在巅峰时保持清醒。它不该是高考结束就丢弃的工具，而是照亮整个人生的光。

五、邀请：从今天开始，写下你的真实

如果你也想尝试写作疗愈，不妨：

1. 选择一个你一直不敢面对的真实经历

2. 诚实记录所有细节和感受

3. 不评判好坏，只追求真实

4. 在书写中理解并接纳过去的自己

最好的写作，永远从“本自具足”的生命出发。

当你勇敢地写下第一个真实字句，疗愈就已经开始。