以写修心，从《写出我心》到明心写作禅

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我有一个习惯，就是不管要不要照着稿子念，在演讲或者发言前，都会认真地写个稿件。无数次实践后，我觉得这个方法特别好，哪怕最后你不看稿件，甚至有很多内容都没有按照规划的来讲。但是写过稿子后的发言，会比没有任何准备更有逻辑和条理，并且因为你提前深入思考过这个问题，你在台上发言时，会更加有底气，基本不会慌乱。前几天的讲书活动，我其实准备了7分钟的讲稿，但到了现场才知道只有5分钟。临场发挥的原文整理，我前几天发了：我劝你：别买这本《写出我心》，但一定要读 下面这个是7分钟版本的，也发出来供大家参考。如果读完有什么感想，可以留言讨论！
各位朋友，大家好！今天想和大家分享一本，彻底改变我对写作认知、也成就了我当下事业的书 —— 娜塔莉・戈德堡1986年出版的《写出我心》。这本书是写作禅领域的经典开山之作，作者深耕写作与心灵修行，写下了一整个系列作品，而这本书，更是无数人读懂写作、治愈自我的启蒙书。它没有复杂的写作技巧，没有生硬的理论说教，核心就是传递写作禅的理念：写作从来不是文人的专属技能，而是每个人都能践行的心灵修行，放下所有评判，忠于内心、自由书写，书写即是观心，文字即是疗愈。而我和写作、和这本书的缘分，要从我的前半生经历说起。我从小就和文字打交道，语文成绩一直名列前茅，作文常年被当作班级范本，高考时语文和文科综合都接近满分，那时候，写作是我考上大学、实现升学目标的功利工具。后来我考入新闻系，接受专业的媒体写作训练，毕业后成为一名记者，靠着写作谋生，写作又变成了我养家糊口的职业工具。很长一段时间里，写作对我而言，都是带着目的、带着任务的输出，可唯有一件事，让我感受到了写作不一样的力量 —— 那就是写日记。不管生活里有烦心事、压抑的情绪，还是说不清的焦虑，我只要拿起笔，把心里所有的想法通通写下来，不用管文笔、不用管逻辑，写完之后，心里瞬间就轻松了。那时候我不懂，这其实就是写作禅最朴素的样子：用文字内观，用书写疏解情绪。后来我从记者岗位转到报社小记者周刊做创始主编，带着孩子们走遍新加坡、马来西亚、香港、湖北各地研学，也走进南宁很多校园讲授写作课。可我发现，不管是孩子，还是我们成年人，都把写作彻底窄化成了任务和负担。孩子们研学的时候满心欢喜，可一听说要写研学日记，瞬间就满脸抵触，原本快乐的旅程，因为写作任务变得毫无兴致。看着孩子们对写作的抗拒，我特别心疼，也下定决心改变这一切。我告诉孩子们：不用怕写作，写一个字也算数，写成什么样都可以，不用迎合标准，不用在意对错。我带着他们天马行空写内心的想法，一起创办研学旅行报纸，让文字变成创造的乐趣。就这样，我带过几千个孩子，没有一个人再讨厌写作，我用不设限、不评判的方式，让他们找回了写作的快乐。本以为只是自己摸索的小方法，直到后来，我遇见了《写出我心》这本书，我才恍然大悟：原来我十几年前引导孩子的方式，我从小写日记疗愈自己的方式，恰恰就是这本书里的核心写作禅理念！这本书里说，写作不要有任何评判，不要停笔、不要修改，不懂的字就用符号代替，只管把内心最真实的想法流露出来，写作从来不是为了成为作家，而是为了看见自己、安抚自己。虽然这本书因为翻译问题，读起来会有一点点卡点，但里面的每一个观点，都戳中了我多年的写作心得，也让我彻底明白，写作真正的意义，从来不是功利的达成目标、完成任务，而是疗愈心灵、关照自我。后来我先后在 2800 人的企业做企业文化负责人、总裁学习顾问，也在大学兼职讲课5年，我看到更多人被困在功利写作的阴影里：成年人毕业多年，依旧抗拒写作，写心得全是敷衍；大学生用搜索、用 AI 拼凑作业，完全没有自己的真实感受。这也让我坚定了想法，我把自己几十年的写作经历、多年的教学实践，再结合《写出我心》以及整套写作禅、写作疗愈系列书籍的精髓，反复研究打磨，最终搭建了属于我们自己的明心写作禅体系。我在原著理念的基础上做了简化和优化，提出了让3岁-99岁、只要能写字的人，都能践行写作禅的理念。我带着成年学员们，用写作内观梳理心结、化解原生家庭的困境、缓解生活与工作的焦虑，不用追求文采，不用迎合标准，我手写我心，在书写中慢慢读懂自己。我始终希望，在明心写作禅里，每个人都能成为自己的心灵导师，写着写着，就看清了自己的内心，想明白了人生的方向，化解了心底的郁结。各位朋友，《写出我心》这本书，教会我们放下对写作的所有偏见，回归书写的本心；而我想做的，就是把这份纯粹的写作禅，落地成每个人都能轻松践行的生活方式。如果你也被写作困扰、被情绪内耗，不妨去读一读《写出我心》，更不妨拿起笔，抛开所有标准，写下内心最真实的声音。因为最好的写作，从来不是辞藻华丽，而是忠于内心；最好的修行，从来不在远方，就在一笔一划的书写之间。愿我们都能以笔为媒，以写修心，在文字里遇见最真实的自己。我的分享就到这里，谢谢大家！